冬天寒冷，我们就需要更多的热量和营养，增强自身的体质正规炒股杠杆平台，增强免疫力不生病。而对于孩子们来说，生长期间更需要营养来促进发育，尤其是冬天，一定要确保孩子们吃更多的蛋白质、钙质和维生素，让他们长得高长得壮。
今天就推荐4道这样的营养家常菜，助力孩子长高！
前海开源首任董事长王兆华是2022年6月因工作原因离任的。他从前海开源基金筹备期间就在公司，并自公司获批起至担任董事长约9年半的时间。
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一、金针西芹黑鱼片
材料：黑鱼片300克，金针菇一把，胡萝卜适量，另外就是芹菜梗适量
具体做法：
1、就是要腌制鱼片，黑鱼片加盐、胡椒粉，还有少许的生粉抓匀，然后加入几滴油拌匀腌制15分钟。
2、把胡萝卜擦细丝，水烧开，放入焯烫煮开，金针菇也放入一起焯烫，然后捞出沥干水分，放入碗中备用。
3、锅中烧开水，加入料酒姜片，然后把腌制好的黑鱼片放入，烫熟后捞出备用。
展开剩余77%4、锅中加入油爆香蒜蓉，同时加入水芹菜炒几下，加入盐，生抽，鸡精，关火。加入到胡萝卜金针菇中拌匀。
5、最后就是把焯烫好的鱼片放入，轻轻翻动拌匀就可以了。
二、牛排炖萝卜
材料：牛排适量，还有大萝卜一根
配料：茯苓、薏仁、眉豆、赤豆，还有山药。我用的是炖汤的食材包，非常的方便。
白萝卜富含维生素C和抗氧化物质，可以帮助小孩增强免疫力，预防感冒和其他疾病的发生。
做法：
第一步：牛排放入冷水中焯烫捞起，用温水清洗，把配料也用清水洗掉灰尘。
第二步：把焯烫好的牛排放入深锅中，一次性加入热水，把配料也一起放入，加少许的陈皮和姜片，煮开转小火煲上1个小时。
第三步：把去皮切块的白萝卜放入，继续煮半个小时，最后放盐巴，枸杞，根据个人口味放少许胡椒粉鸡精调味。
三、山药羊肚菌炖排骨
材料：排骨、山药一根，羊肚菌和虫草花
羊肚菌中富含矿物质、维生素等营养元素，有助于小孩提高免疫力，并能补充小孩日常所需营养，增强体质，缓解疲劳。
做法：
1、冷水锅中放入排骨烧开焯烫，用温水冲洗干净，虫草花和羊肚菌洗干净即可。
2、除山药外一起放入炖盅，加入足够的热水，炖汤2个小时，在最后半个小时放入山药、红枣几个煲至时间结束。
3、煲好后加入盐调味，撒少许枸杞即可。
四、鸡蛋酱炒黄瓜
材料：黄瓜一根，鸡蛋4个，另外甜面酱一小勺
做法：黄瓜要切薄片，鸡蛋加盐打成蛋液。锅烧热倒入油，油温6成左右倒入蛋液，等稍微凝固就马上快速搅拌好盛出来。
接着，锅里面重新放少许的油放入蒜蓉爆香，接着加入黄瓜片翻炒出香味。
然后加入酱油1勺，甜面酱和糖少许，同时把之前的鸡蛋倒入，快速翻炒均匀撒入香葱就可以了。超级的下饭。
我是舞之灵小食堂，一位热爱做饭土生土长的福州人，也是美食领域原创作者，每天为家人准备一日三餐就是我最开心的事情，也愿意分享出来和大家一起交流学习。欢迎大家继续关注我正规炒股杠杆平台，不知道吃什么时候来这里看看我，总有一道适合你的家常菜。另外，此图文作品系舞之灵小食堂原创，严禁其他自媒体搬运及盗图，违者必究
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